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懒人秋季减肥方法小妙招

时间:2019-10-10 21:09:38 作者:管理员阅读:95次
 

我们经常都会说到秋高气爽这个词,的确随着秋天的到来,天气开始慢慢变凉,人的整体感觉是越来越舒服了。但是对于有肥胖困扰的朋友来说,即便是舒服的季节到来,减肥的步伐也是不能停滞的。那秋季减肥好方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下懒人秋季减肥方法小妙招!

1、增强平衡性


在每天刷牙的时候,一只脚抬起,一只脚支撑,没30秒换一次,这个可以锻炼你的平衡性,非常利于大脑,是简单的晨间运动,可以燃烧10卡路里的热量,早晚都要进行。

2、穿舒适服装


穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班,要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,因为穿舒适的服装你运动就会越多,可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着


坐着步入站着,站着不如走着,闲余时间不妨站起来,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街


不要老宅在家里,虽然现在在家也能购物,但是要多去外面走动,约上闺蜜去购物中心,试至少十套衣服,上衣和裤子都要试,不要怕麻烦,你也可以不买,这样可以消耗60卡路里。

5、排队时重新充电


你在排队的时候,觉得无聊可以重新让自己充充电,双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激你的神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。

6、爬楼梯


少坐电梯,多怕楼梯,爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟,既可以节省时间,也让你得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。

7、控制主食以及限制甜食


说到秋季减肥好方法这个话题,其实无论是哪一个季节减肥,控制热量的摄入都是非常重要的。因为俗话都有说减肥方法有二,一是管住嘴二是迈开腿,由此可见“管住嘴”是非常重要的一个方面。建议大家控制主食量的摄入,尽量多吃些粗粮以及蔬果等,另外像淀粉过多的食物、甜食等都需要尽量规避。

8、适量多喝水


喝水是日常生活中必不可少的一个步骤,但是生活中有很多人并不爱喝水,很多时候总是感觉非常渴了才喝几口水。但实际上水分摄入不足,不仅会使人汗腺分泌紊乱,同时也会影响机体新陈代谢的速度。因此想要在秋季有一个好的减肥效果,多喝水促进排泄是非常好的。

9、有氧运动要多做


秋季减肥好方法有哪些?有氧运动能够帮助燃烧脂肪,在有氧运动的过程中可以促进能耗的燃烧,对减肥是非常有帮助的。大家可以多做一些有氧运动,例如游泳、跳绳、深蹲、踩单车等都是不错的有氧运动,只要坚持有氧运动,并且每次持续的时间超过30分钟,那么就能够有不错的减肥效果。

不管哪一个季节想减肥,贵在坚持才能出效果哦!


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